Sfaturi de formare a creierului
De ce e important sa avem un creier sanatos si ce putem face pentru a ne mentine sanatatea cognitiva? Afla cele mai importante 10 sfaturi pentru a avea un creier sanatos la orice varsta.
întrebare
De ce e important un creier sanatos?
Inteligenta, creativitatea, emotiile si memoria sunt cateva dintre multele lucruri controlate de creier. Protejat in interiorul craniului, creierul este format din trunchi cerebral, cerebel, diencefal si emisferele cerebrale. Creierul primeste informatii prin cele cinci simturi: vazul, mirosul, simtul tactil, gustul si auzul. Creierul controleaza gandurile, memoria si vorbirea, miscarea bratelor si a picioarelor si functia multor organe din corpul nostru.
Meditatie pentru un creier sanatos
Meditatia imbunatateste concentrarea si memoria.
Meditatie pentru un creier sanatos
Unele studii au sugerat ca meditatia duce la cresterea densitatii celulare in hipocamp (regiune asociata cu memoria) si in lobii frontali (asociati cu planificare si controlul comportamentului)
Meditatia ne poate
Meditatia ne poate ajuta sa ne calmam mintea si, astfel, sa ne extindem capacitatea de a participa la fiecare experienta de invatare pe deplin.
Optimismul – un pas spre un creier mai sanatos!
Incepe si incheie ziua cu un zambet! Nu te costa nimic si iti aduce beneficii pentru intregul corp. In plus, zambetul e contagios, si astfel imparti fericirea si beneficiile pentru sanatate.
Nu uita de un somn odihnitor!
Un somn de calitate ne da start-ul pentru o zi buna si ne asigura energia pentru intreaga zi. Cand dormi, corpul tau are capacitatea de a elimina toxinele care se acumuleaza in timpul orelor de veghe, ajutand la curatarea creierului.
9. Gestioneaza-ti emotiile!
Starea noastra emotionala se pare ca influenteaza sanatatea noastra in mai multe moduri, inclusiv sanatatea creierului.
1. Minte sanatoasa in corp sanatos – fii activ!
Activitatea fizica ajuta creierul si mentine abilitatile cognitive. Asta pentru ca sportul regulat stimuleaza cresterea noilor neuroni. Nu e nevoie sa te inscrii la maraton – o simpla plimbare in fiecare zi te poate ajuta sa ai un creier mai sanatos.
1
2. Alimentatia pentru un creier sanatos !
O dieta sanatoasa ne ajuta sa mentinem sanatatea creierului. Se recomanda sa consumam cat mai multe fructe si legume colorate, cereale integrale si peste de apa rece precum somonul salbatic.
2
3. Sa ne antrenam mintea!
Daca vrei sa ai un creier sanatos, foloseste-l si antreneaza-l cat mai mult! Antrenarea creierului pe tot parcursul vietii incetineste declinul mental la batranete. Mentinerea creierului activ pare sa protejeze conexiunile dintre celulele creierului si poate chiar sa il ajute sa creasca celule noi.
3
4. Socializeaza cat mai mult!
Suntem fiinte sociale – chiar si cei mai introvertiti. Cercetarile sugereaza ca o viata sociala activa reduce riscul de dementa, inclusiv boala Alzheimer. Teoria de la baza este ca toate conexiunile sociale ajuta la mentinerea conexiunilor dintre neuroni.
4
Urmează aceste sfaturi simple și cu siguranță vei observa îmbunătățiri ale creierului!
Obține recomandări despre cum să îți dezvolți inteligența
Rapid și eficient